Mersul pe jos- o forma de exercitiu fizic DOAR daca il faci astfel

Unele persoane spun ca o plimbare normala prin parc se poate considera exercitiu fizic. Altii cred ca mersul pe jos nu se incadreaza sub nicio forma in categoria „sport”.

Cand vine vorba despre mersul pe jos, parerile sunt impartite. Cat de mult trebuie sa mergi pentru a se considera ca ai facut suficienta miscare? Trebuie sa mergi in ritmul tau normal sau este nevoie sa maresti pasul? Poti sa mergi, pur si simplu, sau trebuie sau urmaresti anumiti factori? Raspunsurile la toate aceste dileme le vei afla mai jos.

Foto

Cand poate fi considerat mersul pe jos o forma de exercitiu?

Daca vrei sa slabesti sau sa te mentii in forma fizica actuala, nu este suficient sa mergi din punctul A in punctul B. Chiar daca mersul de acasa pana la supermarket sau de la birou pana la cea mai apropiata statie de metrou are avantajele sale, nu inseamna ca iti aduce necesarul de miscare.

Pentru a avea efectele dorite, mersul pe jos trebuie sa aiba un ritm vioi, putin mai alert decat ai merge in mod normal. Doar astfel vei reusi sa cresti nivelul cardiovascular si sa arzi calorii.

Prin urmare, mersul va contribui la deficitul caloric, iar tu vei reusi sa slabesti, treptat, cateva kilograme. Pentru a-ti face o idee clara, trebuie sa stii ca jumatate de ora de mers pe jos in ritm alert consuma aproximativ 130 kcal. Daca preferi sa mergi in ritmul ta natural, incearca sa faci plimbari pe suprafete inclinate. Astfel, vei reusi sa obtii acelasi efect.

In plus, cresterea ritmului cardiac datorata mersului alert te va ajuta si sa ai o inima mai sanatoasa si un corp mai rezistent.

De asemenea, daca vrei sa folosesti mersul pe jos pe post de exercitiu fizic sau antrenament, trebuie sa tii cont si de ceea ce mananci. Chiar daca vei merge mult pe jos in fiecare zi, daca nu te vei afla in deficit caloric, nu vei putea slabi. Iar daca vei continua sa manaci prea multe calorii sau junk food zilnic, mersul pe jos nu te va ajuta sa ramai sanatoasa si in forma. Continuarea articolului o gasesti AICI

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s